45,00 € – 69,00 €
Hodiny aktívneho cvičenia s lektorkou – pôrodnou asistentkou alebo fyzioterapeutkou zamerané na celé telo. Pomocou cvikov na fitloptách, podložkách ale aj s činkami si ukážeme, ako si uľaviť od bolesti chrbtice, napuchnutých nôh alebo problémoch pri vyprázdňovaní. Počas cvičenie posiľňujeme, naťahujeme, uvoľnňujeme celé telo. 5- týždňový kurz tehotenského cvičenia je vhodný pre budúce mamičky od 12 týždňa až do pôrodu. Tehotenské cvičenie je vhodné pre fyziologickú tehotnosť. Ak ste sledovaná ako riziková gravidita – vysoký krvný tlak, placenta prevea, biloba, predčasné skracovanie krčka maternice – cvičenie NIE JE pre vás vhodné. Ak nie je uvedené inak, kurzy prebiehajú osobne v našom štúdiu v BA. Počas kurzu v štúdiu cvičí 7 – 9 žien 🙂
Lekcie tehotenského cvičenia je možné absolvovať aj individuálne – Vy a lektorka u nás v štúdiu/online cez zoom.
| Termín | Čas | Lektorka | Cvičebňa |
|---|---|---|---|
| 20.11.-18.12.,5x streda | 16:00 -17:00 | Maťka | v štúdiu |
| 3.12.-17.12.,3x utorok | 18:00-19:00 | Danka | v štúdiu |
| 7.1.25-4.2.25,5x utorok | 17:45-18:45 | Danka | v štúdiu |
| 8.1.25-5.2.25,5x streda | 16:00 -17:00 | Maťka | v štúdiu |
| individuálna lekcia | podľa vopred dohodnutých podmienok | Danka | Online cez ZOOM/v štúdiu |
Termíny na ďalšie obdobie zverejníme 20.12.2024. Pre budúce maminka, ktorým nevyhovujú kurzy v štúdiu ponúkame lekcie v našom virtuálnom štúdiu GraviFit Doma.
 | Mgr. Barbora Vörösová Barbora je zakladateľkou štúdia pre tehotné GraviFit, pôrodná asistentka a profesionálna laktačná konzultantka. Pokiaľ sa potrebujete s niekym poradiť ohľadom tehotenstva, Baška je tou najlepšou voľbou. Venuje sa najmä kurzom predpôrodnej prípravy, laktačným poradenstvám a sprevádzaním k pôrodom. Voľné dni trávi v horách a na biku. |
 | Mgr. Veronika Králová Nepostrádateľná Veronika nazbierala skúsenosti ako zdravotná sestra v gynekologicko – pôrodníckej ambulancii. Neskôr sa vrhla na štúdium pôrodnej asistencie. V štúdiu sa okrem kurzov predpôrodnej prípravy a tehotenských cvičení venuje laktačným poradenstvám a tehotenskej masáži. Voľný čas trávi relaxom. |
 | Bc. Dana Drončovská Danka je certifikovanou lektorkou power jogy, jogy pre tehotné ženy, a popôrodnej jogy, tehotenského cvičenia a pilatesu pre tehotné. Má rada cudzie jazyky, a cestovanie. |
 | Bc. Martina Hojčková Maťa vyštudovala fyzioterapiu a už počas štúdia prepadla "ženským" témam ako fyzioterapia v gynekológii, v tehotenstve a po pôrode. Je aktívna športovkyňa, bývalá súťažná plavkyňa. V mimopracovnom čase praktizuje popôrodnú fyzioterapiu na sebe, keďže má dve deti. Ak jej ešte nejaký voľný čas ostane, nájdete ju v lese alebo s knižkou v ruke |
| Kedy môžem začať s tehotenským cvičením? Cvičenie odporúčame až od 12. týždňa, dovtedy sa pohybovým aktivitám odporúčame vyhýbať. Následne je tehotenské cvičenie vhodné až do pôrodu. |
| Dokedy je možné chodiť na tehotenské cvičenie? Kurzy tehotenského cvičenia sú vhodné až do pôrodu. Ale, mnoho klientiek už po 30. týždni uprednostňuje pokojnejšiu gravid jogu. |
| Je možné nahradiť hodinu v inom termíne? Áno, ale iba raz za kurz. Nakoľko je účasť na každej hodine limitovaná, náhrada viacerých hodín je organizačne komplikovaná a neumožňujeme ju. |
| Môžem chodiť popri cvičení aj na gravid jogu? Samozrejme. Mnoho našich klientiek tak aj robí! Aktívne cvičenie doplníte pokojnou jogou a relaxáciou. |
| Kedy by som nemala cvičiť? Ak ste sledovaná ako riziková gravidita – vysoký krvný tlak, placenta prevea, biloba, predčasné skracovanie krčka maternice – cvičenie NIE JE pre vás vhodné. |
| Koľko trvá jedna hodina tehotenského cvičenia? 1 hodina tehotenského cvičenia trvá plných 60 minút. Odporúčame preto aj vašu dochviľnosť, aby vás neskorý príchod neukrátil o časť cvičenia. |
| Vedú cvičenie certifikované lektorky? Áno, tím našich lektoriek je zložený z certifikovaných odborníkov z oblasti pôrodnej asistencie, fyzioterapie a ošetrovateľstva s dlhoročnou praxou. |
| Čo je v cene kurzu? V cene kurzu je 5 hodín cvičenía aj zapožičanie všetkých cvičebných pomôcok. Tak isto vám radi poskytneme dostatok čerstvej vody a drobné občerstvenie. |
| Čo si mám so sebou priniesť? Na kurz si treba priniesť oblečenie vhodné na cvičenie (obuv – tenisky nie su potrebné – cvičíme v ponožkách), uterák na podložku, podložku – karimatku (je možné si u nás požičiať), tehotenskú knižku (tu by ste mali nosiť stále pri sebe, nie len k nám 🙂 ) |
Musíte byť prihlásený pre pridanie hodnotenia.
DIANA ADAMOVÁ (overený zákazník) –
Na cvičenia s Dankou som sa vždy veľmi tešila. Vždy prekvapila novými cvikmi a celkovo cvičenie bolo veľmi energické a intenzívne. Určite odporúčam tieto kurzy pre baby ktoré chcú aj cítiť že niečo robili.
Lucia Bolf (overený zákazník) –
Cvičenia s Dankou sú vždy super, vždy sa opýta ako sa máme a navodí príjemnú atmosféru. Páči sa mi, že po cvičení naozaj cítim, že som niečo robila a vždy odchadzam so svalovkou.
Veronika Riecanova (overený zákazník) –
Tehotenske cvicenie v GraviFit bolo nad moje ocakavania. Vyborne som si vzdy zacvicila a aj som sa zapotila. Cvicila som s Barborou a Veronikou. Obe lektorky nam pocas cviceni davali vela informacii k porodu a celkovo tehotenstvu. Velmi mi to pomohlo k psychickej pohode a k priprave na porod. Odporucam kazdej buducej mamicke.
Monika –
Som veľmi spokojná s cvičením, cvičiteľka je veľmi príjemná a cvičenia sú tak akurát na získanie kondície k pôrodu. Bonus je veľa informácií o praktických stránkach pôrodu.
Katka –
Tehotenské cvičenie v Gravit Fit splnilo moje očakávania. Pred tehotenstvom som bola zvyknutá cvičiť a behať. Cvičenie ku koncu tehotenstva posilnilo moje telo a dokonca sme sa i zapotili, čo sa mi pri tehotenskej joge nepodarilo. Vhodné najmä pre tie, ktoré chcú v tehotenstve zostať mobilné až do konca 🙂
Eliska Sedlackova –
Odporúčam každej budúcej mamičke. Počas tehotenstva som vyskúšala aj tehotenské cvičenie (u oboch lektoriek) aj jogu pre tehotné. Bolo to prínosné psychicky aj fyzicky, skvelé odreagovaie a podpora zo strany lektorky. Profesionálny a milý prístup.
Veronika –
Urcite odporucam, Marcela je trpezliva a dozvieme sa vela uzitocnych informacii. Urcite pokracujem s dalsim kurzom.
Lívia –
Cvičenie sa mi veľmi páči, hlavne s Marcelou. Je veľmi milá, s ľahkosťou vysvetľuje dôležitosť jednotlivých cvičení, je trpezlivá a cvičí s nami a keď treba, tak aj napraví ak niekto nerobí niečo úplne správne. Dáva nám základné informácie aj o tom, ako to môže prebiehať v pôrodnici, aké pokyny tam môžeme počuť od personálu a čo asi môžeme očakávať. Už chodím na druhý kurz tehotenského cvičenia a pravdepodobne v tom budem pokračovať až do pôrodu.
Vierka –
Vrelo odporúčam cvičenie každej budúcej mamičke. Skvelý prístup a množstvo užitočných informácií ????
Lenka –
Tehotenske cvicenie v Gravifit mozem len a len odporucat. Sama doma by som si netrufla na niektore cviky, ktore su praveze uplne v pohode pre maminu aj babo. Pre mna bolo super, ze okrem cvicenia bol vzdy cas aj na otazky, dozvedela som sa vela uzitocnych informacii od erudovanych lektoriek. A hlavne dakujem za ustretovost pri nahrade lekcii, ktorych som sa nemohla zucastnit ci uz z osobnych alebo zdravotnych dovodov. 🙂
Zuzana –
S kurzom som bola veľmi spokojná, zažila som až tri cvičiteľky, ale to bolo možno aj lepšie, pretože každá mala svoj štýl a cviky na hodinách sa neopakovali. Navyše som ochorela a dve hodiny vymeškala, avšak umožnili mi obe nahradiť v termínoch mne vyhovujúcich. Takže spokojnosť:-)
Renata –
tehotenské cvičenie odporúčam všetkým mamičkám, každá hodina bola niečím iná, precvičili sme si každý kúsok tela.
Dorota –
Cvičenie s Vladkou ma veľmi príjemne prekvapilo a prevýšilo moje očakávania.Bolo totiž dobre vyvážené,zamerané skutočne na precvičenie celého tela a s dôrazom na to,že si každý môže zvoliť individuálne tempo a dať na vlastné pocity ,potreby a aktuálny stav. Skvelé je aj to,že sa v cvičení dá vo veľkej miere pokračovať aj doma “svojpomocne”. Atmosféra v štúdia bola super.Vladka je milá a vtipná a zároveň profesionálna. Každý týždeň som sa na to veľmi tešila.Cvičenie teda vrelo odporúčam budúcim mamičkám,ktoré chcú urobiť niečo pre svoje telo a cítiť sa aj napriek zväčšujúcim sa bruškám a “problémom” ,ktoré so sebou tehotenstvo prináša, naďalej žensky a zároveň silne. Takže dávam desať z desať! 🙂
Jana Zemanova –
Cvicenie s Vladkou sa mi velmi pacilo, Vladka je velmi prijemna, mila, vtipna a skusena instruktorka, ktora Vam poradi a upozorni na chybne drzanie tela, kazda hodina bola vzdy zaujimava a dynamicka, ziaden stereotyp, kto chce, moze si dat takpovediac “do tela”, naopak, kto je unavenejsi, moze si zvolit jemu vyhovujuce miernejsie tempo cvicenia, co je obrovska vyhoda, ja som pred otehotnenim chodila pravidelne na power jogu a tiez behat a nakolko interval 1x do tyzdna bol pre mna malo, predplatila som si subezne 2 kurzy a chodila cvicit 2x do tyzdna, co mi akurat vyhovovalo. Urcite budem v kurze pokracovat a odporucam vsetkym buducim mamickam, ktore maju zaujem si bezpecne a pod dozorom odbornika precvicit telo, zrelaxovat sa a popritom si vymenit skusenosti a nacerpat zaujimave informacie od inych mamiciek 🙂
Jana Karovičová –
V GraviFit-e som najprv začala s gravidjogou, no tá sa mi zdala nudná, málo náročná a skôr relaxačná. Ďalší kurz som preto zvolila namiesto jogy cvičenie, a bola to skvelá voľba, ktorá presne splnila moje očakávania. Tehotenské cvičenie pod vedením Vlaďky bolo dynamické, niekedy viac a niekedy menej náročné, skvelo zorganizované a nikdy nie nudné. Precvičili sme vždy celé telo, každý si mohol zvoliť obtiažnosť (hmotnosť činky / frekvenciu / počet opakovaní) podľa svojich síl, a vždy sme sa aj dobre zabavili, pokecali. Cvičila som až do 36tt a hádam aj preto som sa cítila v tehotenstve fit. Toto cvičenie jednoznačne odporúčam všetkým tehuľkám, a v mojom prípade ho určite absolvujem aj nabudúce, keď to bude aktuálne 🙂
Tania –
tehotenské cvičenie vrelo odporúčam všetkým budúcim mamičkám. ja som síce cvičila aj pred tehotenstvom, takže kurz bol pre mňa málo náročný (doplňovala som to plávaním 2x týždenne :)), ale aj tak prospešný a verím, že aj vďaka tomu som mala ako prvorodička rýchly a bezproblémový pôrod, z ktorého som sa aj rýchlo zotavila, takže starostlivosť o dieťa v prvé dni bola 100% 🙂
každopádne akékoľvek cvičenie a pohyb v tehotenstve iba odporúčam a keď je pod dohľadom skúseného trénera, ktorým Vladka je, tak niet nad čím rozmýšľať a zúčastniť sa 😉
a k tomu všetkému tam vládne super nálada, takže to stojí za to!
Sylvia K. –
Cvicenie s Vladkou super, velmi priatelska, profesionalny pristup, odporucam vsetkym buducim mamickam.
Dominika –
Cvicenie sa mi velmi pacilo, urcite odporucam.
Barbora –
Mala som problem na zaciatku tehotensktva s krizami a vdaka cviceniu v Gravifite som uz nemala ziadne problemy. Chodila som od tretieho mesiaca az pokial som sa na cvicenie citila ( 3 kurzy).
Kurz vedie Vladka ktora je velmi prijemna, skusena a hlavne vzdy pozitivne naladena. Cviky menila na kazdej hodine, sledovala ako cvicime ako dychame…Bolo to skutocne cvicenie a nie len hopsanie na lopte. Odporucam.
Lubica –
Cvicenie bolo velmi fajn, akurat narocne podla velkosti bruska 🙂 Vladka ma skusenosti, vladla prijemna atmosfera, pekne prostredie. Obcas bol problem s parkovanim. Odporucam!
Silvia –
Cvicenie sa mi velmi pacilo. Bolo pomerne narocne, ale to mi pomohlo uzit si tehotenstvo bez bolesti chrbta ci inych casti tela. Zaroven bolo velmi prijemne a zabavne, naozaj dobra vladla vzdy dobra atmosfera. Odporucam aj inym buducim mamickam. U nas raz bola aj dcerka jednej mamicky na cviceni, bola s nami v sale a nebol ziaden problem.
Adela –
Cvičenie v Gravifit-e odporúčam všetkým budúcim mamičkám. Pod vedením skvelej lektorky Vlaďky, boli hodiny rozmanité, celkom náročné (čo mne vyhovovalo) a dokonca aj zábavné, keďže počas cvičenia vládne priateľská atmosféra. Cvičila som celé tehotenstvo až do 38. týždňa a pri ďalšom tehotenstve by som Gravifit navštevovala určite znova.
Martina –
Tehotenske cvicenie s Vladkou bolo super, mily pristup, pekne prostredie. Nedostatok vidim v tom, ze dostat sa dnu do budovy ak ste meskali a cvicenie bolo o 18.30 h. nebolo mozne. Vratnicka aj ked vas videla neotvorila, z Gravifitu sa vstup nedal zariadit. Hodina automaticky prepadla, aj ked ste prisli 18.33 h. Navrhujem dohodnut sa s vratnicou aspon na case 18.40, nakolko v case zapch a dazda presunut sa z inej mestskej casti to bolo niekedy narocne.
Marika –
Chodila som na cvicenie k Vladi a to mozem len odporucat. Kedze pred tehotenstvom som cvicila 2x tyzdenne Pilates, cvicenie 1x do tyzdna bolo velmi malo, dala som si potom dalsi kurz 2x do mesiaca 🙂
Cvicenie s Vladou ma koncept, strukturu a nemala som pocit, ze sa nudim, vsetko bolo poriadne zorganizovane. Vlada ma aj vela skusenosti, ktore s nami zdielala a takisto sme aj vela vtipkovali, popripade si vymienali skusenosti medzi sebou.
Velka spokojnost!
Lucia –
S cvičením som bola spokojná, aj cvičitelka super ???? Ale tiež mám skúsenosť ako Lucia, prisla som aj s dcérkou 7r samozrejme po dohovore že to neni problem…. a tiež sťažnost od bud.mamičky…. nepochopitelné a samozrejme aj majitelka bola naklonená na strane stažovatelky… myslím si že aj my sme boli klientky a mala konať aj v našej spokojnosti… nakoľko som mala takúto skúsenosť, cvičenie v tomto zariadeni ma uplne odradilo a už som neprišla aj napriek zaplateným hodinám…. takže si už treba urobiť svoj názor na toto zariadenie…. máme slobodný výber ????
Lucia –
Cvicenie sa mi pacilo. Ale bolo nam zakazane prist so 7 rocnou dcerou, ktora cakala na lavicke v satni. Z nepochopitelnych dovodov, sa stazovala jedna tehotna mamicka – ktora ocividne nevie co je to mat 7r dieta – ze v satni maju penazenky atd. Ocividne narazala na to, ze prvacka v skole to asi vykradne alebo sa bude hrat s cudzimi damskymi kabelkami.
Zeny, ktore cakaju deti, sa stazuju na deti…kam to speje.
Odporucam byt viac kids-friendly, kedze sa venujete detom a zenam, ktore cakaju deti. Neprisla som s nou predsa do posilnovne medzi stroje. Ocakavala som to prirodzene od tohto typu cvicenia a prostredia.
Rozhodne o tomto pristupe budem informovat aj zname.
Lucia –
Super cvicitelka Vlada. Prijemna atmosfera pri cviceni, spojena i so smiechom a kratkymi rozhovormi pomedzi cvicenie. Pomerne narocne cvicenie, co mi vyhovovalo, naozaj som si zacvicila. Chodila som cele tehotenstvo od 13. do 36.tyzdna. Urcite budem aj dalsie tehotenstvo.
Barbora Zubekova –
Cvicenie bolo naozaj paradne – vrelo odporucam. Absolvovala som dva kurzy za sebou a bola som velmi spokojna.
Katarina –
Cvičenie naozaj odporúčam všetkým budúcim mamičkám. Keby som sedela celé tehotenstvo doma, neviem akoby som zvládala prvé týždne s malou. Takto som si zacvicila a spoznala nových ľudí.