| Dátum | Čas | Cvičebňa | Lektorka |
|---|---|---|---|
| 22.2.-23.3.,5x streda | 10:00-11:00 | v štúdiu | Danka |
Termíny na ďalšie obdobie vypíšeme po 1.3.2023
cvičenie po pôrode
Mama joga po pôrode
59,00 €
Pokračovanie gravid jogy po pôrode pre lepšie zotavenie a čas pre seba. Mama joga sa sústreďuje na uvoľnenie chrbtice, rúk a hrudníka – partií tela, ktoré sú po príchode bábätka na svet zaťažené. Zároveň posilňuje tie, ktoré sú po tehotenstve zoslabnuté – panvové dno a brušné svaly. Popôrodnú jogu je vhodné navštevovať najskôr 6 týždňov po pôrode, pri cisárskom reze až po 2 – 3 mesiacoch. Na hodinu môžete prísť aj s vašim dieťatkom. Počas cvičenia bude ležať vedľa vás. Termín pôrodu nám prosím napíšte do poznámky ku objednávke.
Pôčas popôrodného kurzu v štúdiu cvičia 5 žien 🙂
Inštrukcie na prihlásenie na ZOOM ( v prípade kurzy ONLINE) vám prídu do mailu po prihlásení sa na kurz. Počas kurzu je nutné mať celu dobu zapnutú kameru, aby vás mohla lektorka usmerňovať v správnom prevedení cvikov
Prebieha aj popôrodné FYZIOcvičenie.
 | Mgr. Barbora Vörösová Barbora je zakladateľkou štúdia pre tehotné GraviFit, pôrodná asistentka, profesionálna laktačná konzultantka, lektorka rôznych tehotenských a pôporodných cvičení. Pokiaľ sa potrebujete s niekym poradiť ohľadom tehotenstva, Baška je tou najlepšou voľbou. Venuje sa najmä kurzom predpôrodnej prípravy, laktačným poradenstvám a sprevádzaním k pôrodom. Voľné dni trávi v horách a na biku. |
 | Bc. Dana Drončovská Danka je certifikovanou lektorkou power jogy, jogy pre tehotné ženy, a popôrodnej jogy, tehotenského cvičenia a pilatesu pre tehotné. Má rada cudzie jazyky, a cestovanie. |
| Je možné si nahradiť hodinu v inom termíne? Áno, ale iba raz za kurz. Nakoľko je účasť na každej hodine limitovaná, náhrada viacerých hodín je organizačne komplikovaná a neumožňujeme ju. |
| Ako skoro po pôrode môžem začať cvičíť? Cvičiť odporúčame najskôr 6 týždňov po pôrode. V prípade pôrodu cisárskym rezom, po 2-3 mesiacoch. |
| Môžem prísť s dieťatkom? Áno, popôrodné cvičenie je určená pre mamičky s deťmi do cca 1,5 roku. Váš drobček môže ležať vedľa vás na podložke alebo vo vajíčku. |
| Do kedy je možné cvičiť popôrodné cvičenie? Do približne 1,5 roku od pôrodu. |
| Čo je v cene kurzu? V cene kurzu je 5 hodín cvičenía aj zapožičanie všetkých cvičebných pomôcok. Tak isto vám radi poskytneme dostatok čerstvej vody a drobné občerstvenie. |
| Čo si mám priniesť na kurzNa kurz si treba priniesť oblečenie vhodné na cvičenie (obuv – tenisky nie su potrebné – cvičíme v ponožkách), uterák na podložku, podložku – karimatku (je možné si u nás požičiať), tehotenskú knižku (tu by ste mali nosiť stále pri sebe, nie len k nám 🙂 ) |
| Vedú cvičenie certifikované lektorky? Áno, tím našich lektoriek je zložený z certifikovaných odborníkov z oblasti pôrodnej asistencie, fyzioterapie a ošetrovateľstva s dlhoročnou praxou. |
| Čo potrebujem na kurz ONLINE cez ZOOM? Internetové pripojenie, PC/tablet/NB, ... počas kurzu online cez zoom je povinné mať celú dobu lekcie zapnutú kameru, aby vás mohla lektorka v prípade potreby korigovať. Ako cvičebné pomôcky, ak ich nemáte, sa dajú použiť altenatívy. Infomail s inštrukciami na prihlásenie Vám príde 2 dni pred začiatkom kurzu |
5 recenzií k Mama joga po pôrode
Musíte byť prihlásený pre pridanie hodnotenia.
Martina Valentová (overený zákazník) –
Mama joga je uzasne cvicenie, kde si zacvicim a mozem so sebou zobrat aj syna. Po kazdej hodine sa citim vyborne fyzicky a mam dobru naladu.
Danka je vyborna lektorka. Je ochotna vysvetlit jednotlive cviky, vdaka comu ich pochopia aj zaciatocnici. Hodina s nou je vzdy dobre zostavena, plna pozitivnej a priatelskej nalady.
Slavka Urbanova –
Je to vynikajuco stravena hodinka s velmi prijemnou cvicitelkou. Velkou vyhodou je, ze dcerka mohla byt cely cas pri mne a sem-tam som ju aj zapojila do cvicenia 🙂 Uz po par hodinach som pozorovala, ako sa mi spevnuje telo. Vrelo odporucam. Ja budem urcite v kurze pokracovat.
Zuzka –
Instruktorka je skvela. Cvicenie sa snazi prisposobit jednotlivo podla individualnych potrieb.
Barbora –
Ja si mamajogu v GraviFite neviem vynachváliť. Začala som chodiť hneď ako sa dalo po pôrode,dieťatko tak bolo od malička v kolektíve a ja som sa dala fyzicky aj psychicky rýchlejšie dokopy. Chodím sem už 1,5 roka a vďaka jóge nepoznám bolesti chrbta. Dcérka sa ma snaží napodobňovať a osvojuje si tak základy jógy. Prostredie je super, cvičiteľka Evka je veľmi príjemné a šikovné žieňa a s ostatnými maminami sa dajú vymieňať rady a skúsenosti. Odporúčam.
Lucia –
Cvicenie je velmi prijemne, je to taka nenarocna joga pre zaciatocnikov. Treba vsak ratat s krikom deti, no vyhoda je, ze si to dieta viete priniest so sebou a cvicit popri nom, ako vam to umozni.