40,00 € – 65,00 €
Pilatesová metóda cvičenia je skupina pohybov, ktoré vám dopomôžu zvýšiť a upevniť koordináciu pohybov, spevniť chrbtové svalstvo, panvové dno a podporiť brušné svaly. Dôraz sa kladie predovšetkým na dýchanie, posilňovanie sedacieho svalstva, svaly horných končatín, prsných svalov a uvoľňovanie svalov, ktoré bývajú počas tehotenstva preťažované. 5 -týždňový kurz pilates pre tehotné je vhodný pre budúce mamičky od 12. týždňa do pôrodu. Cvičenie je vhodné pre fyziologickú tehotnosť. Ak ste sledovaná ako riziková gravidita – vysoký krvný tlak, placenta prevea, biloba, predčasné skracovanie krčka maternice – cvičenie NIE JE pre vás vhodné. Ak nie je uvedené inak, kurzy prebiehajú osobne v našom štúdiu v BA. Pôčas kurzu v štúdiu cvičí 7 – 9 žien 🙂
Lekcie tehotenského cvičenia je možné absolvovať aj individuálne – Vy a lektorka u nás v štúdiu/online cez zoom.
| Dátum | Čas | Lektorka | Cvičebňa |
|---|---|---|---|
| 14.11.-12.12.,5x utorok | 16:30 - 17:30 | Danka | v štúdiu |
| individuálna lekcia | podľa vopred dohodnutých podmienok | Danka | Online cez ZOOM/v štúdiu |
Termíny na ďalšie obdobie zverejníme 28.11.23 Pre budúce maminka, ktorým nevyhovujú kurzy v štúdiu ponúkame lekcie v našom virtuálnom štúdiu GraviFit Doma.
 | Mgr. Veronika Králová Nepostrádateľná Veronika nazbierala skúsenosti ako zdravotná sestra v gynekologicko – pôrodníckej ambulancii. Neskôr sa vrhla na štúdium pôrodnej asistencie. V štúdiu sa okrem kurzov predpôrodnej prípravy a tehotenských cvičení venuje laktačným poradenstvám a tehotenskej masáži. Voľný čas trávi relaxom. |
 | Bc. Dana Drončovská Danka je certifikovanou lektorkou power jogy, jogy pre tehotné ženy, a popôrodnej jogy, tehotenského cvičenia a pilatesu pre tehotné. Má rada cudzie jazyky, a cestovanie. |
| Kedy môžem začať s cvičením pilates? Cvičenie odporúčame až od 12. týždňa, dovtedy sa pohybovým aktivitám odporúčame vyhýbať. Následne je pilatesové cvičenie vhodné až do pôrodu. |
| Do kedy je možné chodiť na pilates? Pilates pre tehotné je vhodný až do pôrodu. Ale, mnoho klientiek už po 30. týždni uprednostňuje pokojnejšiu gravid jogu. |
| Je možné si nahradiť hodinu v inom termíne? Áno, ale iba raz za kurz. Nakoľko je účasť na každej hodine limitovaná, náhrada viacerých hodín je organizačne komplikovaná a neumožňujeme ju. |
| Môžem chodiť popri pilatese aj na iné cvičenia pre tehotné? Samozrejme a mnoho našich klientiek tak aj robí! V ponuke máme aktívne tehotenské cvičenie alebo pokojnú gravid jogu. |
| Kedy by som nemala cvičiť? Ak ste sledovaná ako riziková gravidita – vysoký krvný tlak, placenta prevea, biloba, predčasné skracovanie krčka maternice – cvičenie NIE JE pre vás vhodné. |
| Koľko trvá jedna hodina cvičenia? 1 hodina pilates cvičenia trvá plných 60 minút. Odporúčame preto aj vašu dochviľnosť, aby vás neskorý príchod neukrátil o časť cvičenia. |
| Vedú cvičenie certifikované lektorky? Áno, tím našich lektoriek je zložený z certifikovaných odborníkov z oblasti pôrodnej asistencie, fyzioterapie a ošetrovateľstva s dlhoročnou praxou. |
| Čo je v cene kurzu? V cene kurzu je 5 hodín cvičenía aj zapožičanie všetkých cvičebných pomôcok. Tak isto vám radi poskytneme dostatok čerstvej vody a drobné občerstvenie. |
| Čo si mám so sebou priniesť? Na kurz si treba priniesť oblečenie vhodné na cvičenie (obuv – tenisky nie su potrebné – cvičíme v ponožkách), uterák na podložku, podložku – karimatku (je možné si u nás požičiať), tehotenskú knižku (tu by ste mali nosiť stále pri sebe, nie len k nám 🙂 ) |
| Kde nájdem podmienky storna a pod.? Všetky potrebné informácie nájdete na https://gravifit.sk/e-shop/vseobecne-obchodne-podmienky |
Musíte byť prihlásený pre pridanie hodnotenia.
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.