15,00 € – 69,00 €
Pokračovanie gravid jogy po pôrode pre lepšie zotavenie a čas pre seba. Mama joga sa sústreďuje na uvoľnenie chrbtice, rúk a hrudníka – partií tela, ktoré sú po príchode bábätka na svet zaťažené. Zároveň posilňuje tie, ktoré sú po tehotenstve zoslabnuté – panvové dno a brušné svaly. Popôrodnú jogu je vhodné navštevovať najskôr 6 týždňov po pôrode, pri cisárskom reze až po 2 – 3 mesiacoch. Na hodinu môžete prísť aj s vašim dieťatkom. Počas cvičenia bude ležať vedľa vás. Termín pôrodu nám prosím napíšte do poznámky ku objednávke. Ak nie je uvedené inak, kurzy prebiehajú osobne v našom štúdiu v BA. Pôčas kurzu v štúdiu cvičí 5-6 žien 🙂 + bábätka.
Lekcie cvičenia je možné absolvovať aj individuálne – Vy a lektorka u nás v štúdiu/online cez zoom.
Prebieha aj popôrodné FYZIOcvičenie.
| Dátum | Čas | Cvičebňa | Lektorka |
|---|---|---|---|
| 27.11.-18.12.,4x streda | 10:00-11:00 | v štúdiu | Danka |
| 27.11.,1x streda | 10:00-11:00 | v štúdiu | Danka |
| 4.12.,1x streda | 10:00-11:00 | v štúdiu | Danka |
| 11.12.,1x streda | 10:00-11:00 | v štúdiu | Danka |
| 18.12.,1x streda | 10:00-11:00 | v štúdiu | Danka |
| 8.1.25-5.2.25,5x streda | 10:00-11:00 | v štúdiu | Danka |
| individuálna lekcia | podľa vopred dohodnutých podmienok | Online cez ZOOM/v štúdiu | Danka |
Termíny na ďalšie obdobie vypíšeme 20.12.2024
 | Bc. Martina Hojčková Maťa vyštudovala fyzioterapiu a už počas štúdia prepadla "ženským" témam ako fyzioterapia v gynekológii, v tehotenstve a po pôrode. Je aktívna športovkyňa, bývalá súťažná plavkyňa. V mimopracovnom čase praktizuje popôrodnú fyzioterapiu na sebe, keďže má dve deti. Ak jej ešte nejaký voľný čas ostane, nájdete ju v lese alebo s knižkou v ruke |
 | Mgr. Danka Drončovská Danka je certifikovanou lektorkou power jogy, jogy pre tehotné ženy, a popôrodnej jogy, tehotenského cvičenia a pilatesu pre tehotné. Okrem iného sa vrhla na štúdium fyzioterapie.Má rada cudzie jazyky, a cestovanie. |
 | Mgr.art. Katarína Belanová Dlhoročná lektorka v GraviFite, ktoré vedie kurzy tehotenskej a popôrodnej jogy. Katy je certifikovaný inštruktor powerjogy, jogovej terapie a vedie lekcie gravidjogy, mama jogy a detskej jogy. Okrem vlastnej praxe sa naplno venuje svojim dvom dcérkam aj vďaka, ktorým pocítila význam a dôležitosť jogy a pohybu v tehotenstve, po pôrode a ako prirodzenú súčasť života pri starostlivosti o zdravie každého z nás. Aj preto rada všetky svoje radosti a skúsenosti s jogu a pohybom s láskou prinesie bližšie k vám. |
| Je možné si nahradiť hodinu v inom termíne? Áno, ale iba raz za kurz. Nakoľko je účasť na každej hodine limitovaná, náhrada viacerých hodín je organizačne komplikovaná a neumožňujeme ju. |
| Ako skoro po pôrode môžem začať cvičíť? Cvičiť odporúčame najskôr 6 týždňov po pôrode. V prípade pôrodu cisárskym rezom, po 2-3 mesiacoch. |
| Môžem prísť s dieťatkom? Áno, popôrodné cvičenie je určená pre mamičky s deťmi do cca 1,5 roku. Váš drobček môže ležať vedľa vás na podložke alebo vo vajíčku. |
| Do kedy je možné cvičiť popôrodné cvičenie? Do približne 1,5 roku od pôrodu. |
| Čo je v cene kurzu? V cene kurzu je 5 hodín cvičenía aj zapožičanie všetkých cvičebných pomôcok. Tak isto vám radi poskytneme dostatok čerstvej vody a drobné občerstvenie. |
| Čo si mám priniesť na kurzNa kurz si treba priniesť oblečenie vhodné na cvičenie (obuv – tenisky nie su potrebné – cvičíme v ponožkách), uterák na podložku, podložku – karimatku (je možné si u nás požičiať), tehotenskú knižku (tu by ste mali nosiť stále pri sebe, nie len k nám 🙂 ) |
| Vedú cvičenie certifikované lektorky? Áno, tím našich lektoriek je zložený z certifikovaných odborníkov z oblasti pôrodnej asistencie, fyzioterapie a ošetrovateľstva s dlhoročnou praxou. |
| Čo potrebujem na kurz ONLINE cez ZOOM? Internetové pripojenie, PC/tablet/NB, ... počas kurzu online cez zoom je povinné mať celú dobu lekcie zapnutú kameru, aby vás mohla lektorka v prípade potreby korigovať. Ako cvičebné pomôcky, ak ich nemáte, sa dajú použiť altenatívy. Infomail s inštrukciami na prihlásenie Vám príde 2 dni pred začiatkom kurzu |
| Kde nájdem podmienky storna a pod.? Všetky potrebné informácie nájdete na https://gravifit.sk/e-shop/vseobecne-obchodne-podmienky |
Musíte byť prihlásený pre pridanie hodnotenia.
Martina Valentová (overený zákazník) –
Mama joga je uzasne cvicenie, kde si zacvicim a mozem so sebou zobrat aj syna. Po kazdej hodine sa citim vyborne fyzicky a mam dobru naladu.
Danka je vyborna lektorka. Je ochotna vysvetlit jednotlive cviky, vdaka comu ich pochopia aj zaciatocnici. Hodina s nou je vzdy dobre zostavena, plna pozitivnej a priatelskej nalady.
Slavka Urbanova –
Je to vynikajuco stravena hodinka s velmi prijemnou cvicitelkou. Velkou vyhodou je, ze dcerka mohla byt cely cas pri mne a sem-tam som ju aj zapojila do cvicenia 🙂 Uz po par hodinach som pozorovala, ako sa mi spevnuje telo. Vrelo odporucam. Ja budem urcite v kurze pokracovat.
Zuzka –
Instruktorka je skvela. Cvicenie sa snazi prisposobit jednotlivo podla individualnych potrieb.
Barbora –
Ja si mamajogu v GraviFite neviem vynachváliť. Začala som chodiť hneď ako sa dalo po pôrode,dieťatko tak bolo od malička v kolektíve a ja som sa dala fyzicky aj psychicky rýchlejšie dokopy. Chodím sem už 1,5 roka a vďaka jóge nepoznám bolesti chrbta. Dcérka sa ma snaží napodobňovať a osvojuje si tak základy jógy. Prostredie je super, cvičiteľka Evka je veľmi príjemné a šikovné žieňa a s ostatnými maminami sa dajú vymieňať rady a skúsenosti. Odporúčam.
Lucia –
Cvicenie je velmi prijemne, je to taka nenarocna joga pre zaciatocnikov. Treba vsak ratat s krikom deti, no vyhoda je, ze si to dieta viete priniest so sebou a cvicit popri nom, ako vam to umozni.