Pokyny ku kurzom v štúdiu GraviFit, alebo online cez zoom
Miesto a čas
Kurzy cvičenia, predpôrodnej prípravy a kurzy prvej pomoci t.č NEPREBIEHAJÚ v našom štúdiu GraviFit.
Skupinové kurzy, ako napr. kurz predpôrodnej prípravy a kurz prvej pomoci prebieha v priestoroch jazykovej školy Leitus vo Viena Gate (Kopčianská 8A, Petrzžalka)
Ostatné služby, ak nie je uvedené inak prebiehajú v priestoroch GraviFit. Nachádza sa na 4. poschodí budovy polikliniky Šusteková v Petržalke (zobraziť na mape), BLOK A koniec chodby.
- Parkovanie je možné pred alebo za budovou – Budova polikliniky Šustekova, kde máme štúdio, je v oblasti s parkovacou politikou PAAS, tzn. 00:00 – 12:00 je parkovanie zadarmo, od 12:00 – 24:00 je platené. Cez víkend a sviatok je zadarmo. Pred hlavným vchodom je parkomat alebo máte aplikáciu PAAS – www.paas.sk
- MHD zastávka Bosáková/Šusteková, linky 1, 3, 68, 88, 96, 99
Na hodinu odporúčame prísť aspoň 10 minút pred začiatkom. Stihnete sa pokojne prezliecť, odbehnúť si na toaletu a pripraviť sa na začiatok hodiny.
Čo si so sebou priniesť - kurzy predpôrodnej prípravy
- prísť v pohodlnom oblečení
- materskú/ tehotenskú knižku
- uterák na podložku
- informácie o obsahu kurzu, často kladených otázkach nájdete na podstránke https://gravifit.sk/kurzy/predporodne-kurzy/ v sekcii obsah kurzu a často kladené otázky
Poučenie partnera
Ak ste si vybrali variant prídem sama – na všetkých lekciách ste sama, účasť partner je možné dokúpiť.
Ak ste si vybrali variant partner na vyhradenej lekcii novorodenc a pôrod – partner príde iba na lekciu na to určenú (Víkendové kurzy – v nedeľu 10:45 hod. pre doobedný kurz, od 17:30 hod. pre poobedný kurz. Pri poobedných 2-dňových kurzoch cez týždeň – druhý deň kurzu cca od 17:30 hod. Kurz cisársky rez – cca od 17:30 hod. 5-týždňové kurzy/ 4-týždňové kurzy – na poslednej lekcii).
Ak ste si vybrali variant partner na celom kurze – partner je prítomný na všetkých lekciách.
Kurzy online cez zoom – jeho prítomnosť nie je obmedzená 🙂
Cvičenie pre tehotné - joga, pilates, tehucvičenie
Čo si so sebou priniesť
- pohodlné oblečenie vhodné na cvičenie
- tehotenskú knižku (neplatí pre popôrodné cvičenia 🙂 )
- fľašu s vodou
- uterák na podložku
- podložku na cvičenie – ak preferujte svoju, ale je možné si požičiať naše 🙂
- ostatné cvičebné pomôcky sú pre vás pripravené.
- variant kurzu Cvičenie ONLINE cez ZOOM – joga pre tehotné, cvičenie pre tehotné, pilates pre tehotné – inštrukcie – ako sa prihlásiť cez ZOOM systém Vám pride v samostatnom e-maily cca 2 dni pre kurzom.
Kedy nie je vhodné cvičiť
Cvičenie je vhodné pre fyziologickú tehotnosť. Najčastejšie zdravotné problémy, pri ktorých cvičenie neodporúčame:
- vysoký krvný tlak
- placenta praevia, biloba
- predčasné skracovanie krčka maternice
- máte chrípku, črevnú/ žalúdočnú virózu, herpes, migrénu
- ak neviete zhodnotiť, či sú pre vás naše kurzy vhodné, napíšte nám: objednavky@gravifit.sk
Ak sa u vás v priebehu kurzu dostaví niektoré ochorenie, informujte nás o tom. V opačnom prípade ohrozujete seba a vaše dieťatko.